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5、
天气早知道
Sep
26
暑热仍在，注意防暑降温
午后局地阴有短时阵雨或雷雨
昨天熟悉的暑热又回来了
白天多云天气为主
午后气温上升明显
其中全市最高为嘉定站35.3℃
徐家汇站最高34.6℃
加之湿度不低
白天体感并不舒适
下午部分地区出现雷阵雨
一整个“小笼包”闷热体感
台风“桦加沙”已于25日早晨
减弱为热带风暴级
主要影响广西和海南等华南沿海地区
台风“浣熊”和“博罗依”
也对本市无直接影响
虽已进入秋分
但暑热仍未彻底退场
今天预计最高气温
可达34~35℃
防暑降温工作不可松懈
午后局部地区
阴有短时阵雨或雷雨
体感上可能依旧有些闷热
今日天气
今天多云，午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨，东南风3~4级，相对湿度90%~50%，最低气温27℃，最高气温34~35℃。虽已进入秋分，但暑热仍未彻底退场，防暑降温工作不可松懈。
天气趋势
受副热带高压影响，
申城周六仍以多云为主，
注意提防局部的阵雨或雷雨，
气温在27~34℃，
防暑降温工作还不可松懈。
下周起申城处在副高北侧边缘，
本市多阵雨天气过程，
气温终于有所下降，
最低气温23~25℃，
最高气温26~30℃。
健康提示
人们常说“吃饱了才有力气干活”，但不少人在饭后，尤其是午饭后，会感到昏昏欲睡，疲惫不堪。如果饭后犯困频繁、程度重，或伴随其他症状，如头晕、乏力等，可能与餐后低血压、血糖异常、甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征、心脏疾病这五方面有关。
排除疾病因素，仍经常感到饭后困倦，可试试调整以下生活细节：
1、控制饭量
每餐吃七分饱，能有效减轻消化压力，减少腹胀带来身体上的疲乏感。可适当减少淀粉类主食的总量，把一部分精细主食换成粗粮、豆类或薯类。含糖量高、高脂肪食物会造成血糖水平骤然升降，增加嗜睡感，要尽量少吃。
2、饭后散步
饭后散步10分钟就能提高血液中的氧含量，让人更有活力，还有益于促进血液循环，进而加快消化过程，克服饭后困倦。
3、晒晒太阳
日光决定了身体的自然昼夜节律和睡眠-觉醒周期。处在昏暗的光线下，身体开始生成褪黑素，让人感觉疲倦；在明亮的自然光线下，人会感到更警觉、清醒。
4、适当午睡
午餐后难以保持清醒，打个盹或许是最好的解决办法。研究表明，午睡会对身体和精神表现产生积极影响，同时提高反应能力。午睡时间不要过长，以半小时为宜。