赵静波表示,从临床心理门诊诊疗过程中,能清晰看到大众对精神卫生问题的认知正不断进步,包括接受度提高、认知范围拓宽、理解深度深化以及求助行为主动化。“过去大众将心理问题等同于‘疯了’‘性格软弱’,如今越来越多人,尤其是年轻一代,能公开讨论‘抑郁’‘焦虑’等,将其视为需专业帮助的‘健康问题’。”她说,不少人觉察情绪不佳或功能受损后,会主动搜索信息、预约咨询或门诊。
尽管认知在提升,临床中仍有三类常见误区亟待纠正。误区一:“看病就是开药,心理咨询是聊天/骗钱的”。部分人要么期望药物立竿见影,要么排斥药物担心“伤大脑”“上瘾”。赵静波表示,药物治疗与心理治疗相辅相成,药物快速稳定症状,心理治疗处理根源、预防复发,二者结合效果更佳。
误区二:“病好了就可以马上停药”。许多人症状缓解后自行减药、停药,导致病情反复。赵静波指出,精神类药物治疗分“急性期、巩固期、维持期”,症状消失仅标志急性期有效,需遵医嘱完成足疗程治疗,逐步减药才能预防复发。
误区三:“孩子的问题都是青春期叛逆/不想上学”。家长常将孩子自伤、厌学等归为“叛逆”,错过干预黄金期。赵静波提醒,这些“行为问题”多是内在心理痛苦的外在表现,可能是抑郁、焦虑等疾病信号,家长应做“发现者”“支持者”,而非“评判者”“压制者”。
针对不同年龄段人群,精神健康风险点存在差异,赵静波也给出了针对性预防建议。
在青少年(12-18岁)阶段面临自我同一性建立、学业压力等挑战,易出现情绪问题、学业焦虑、人际困扰及网络成瘾。赵静波建议构建支持性家庭环境,家长多倾听少评判;培养青少年情绪管理能力与抗逆力,通过运动、艺术活动宣泄压力;鼓励发展线下友谊,与孩子商定屏幕使用规则。
职场人(25-55岁)承担职业发展、家庭责任,易遭遇职业倦怠、焦虑障碍、抑郁及角色冲突。赵静波建议建立工作与生活边界,培养业余爱好;通过有氧运动管理压力;保障规律睡眠,失眠持续需尽早干预;强化社会支持,与家人朋友深度交流,必要时主动求助。
老年人(65岁以上):需适应退休、应对衰老与丧亲,易受孤独、隐匿性抑郁、死亡焦虑困扰。赵静波建议培养新爱好,参与社区活动或志愿服务;学习使用智能手机,维持社交;定期体检,控制慢性病;子女注重“质量时间”陪伴,医生和家属需警惕老年人躯体不适背后的心理问题。