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季节交替，警惕这五大皮肤问题

专家提醒：做好清洁+保湿，“内外兼修”很重要

随着气温下降，湿度降低，作为人体第一道防线的皮肤，正悄然经历一场严峻的考验。秋冬交替，不仅是季节的转换，更是多种皮肤病伺机而动的“多事之秋”。对此，江苏省第二中医院皮肤科主任孙彩虹列举了当下常见皮肤问题，并解锁科学预防与护理，帮助我们的肌肤安然度过这个敏感时期。

1.皮肤干燥与瘙痒症

空气变得干冷，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤表面的“皮脂膜”这道天然锁水屏障变得薄弱，导致水分快速流失，从而出现干燥、脱屑、紧绷，甚至引发剧烈的全身性瘙痒，尤其以小腿、前臂和腰腹部最为明显。

“越洗越痒，越抓越干”是它的典型特征，尤其在夜间脱下衣物时，瘙痒感更为剧烈，形成“瘙痒—搔抓—更痒”的恶性循环。温和清洁、及时保湿、环境加湿，这样才能科学止痒。

2.乏脂性湿疹

又称冬季瘙痒症，可以看作是皮肤干燥的“升级版”。当皮肤极度干燥到一定程度，就会出现红斑、细小的裂纹，形似“碎瓷”，伴有灼热、刺痛和瘙痒。严重时裂纹加深，甚至出血。

它好发于老年人的小腿胫前，因为老年人皮脂腺本就萎缩，但任何年龄层如果护理不当，都可能中招。对抗乏脂性湿疹是一场以“保湿”为核心的战争。

3.带状疱疹复发或加重

带状疱疹的本质是潜伏在神经节内的水痘—带状疱疹病毒的再激活。秋季的环境和人体生理变化，为病毒的“再激活”和“肆虐”创造了绝佳条件，一次重感冒后引发带状疱疹，在临床上极为常见。

在皮疹出现前，患者可能感受到更为剧烈的烧灼、电击或针刺样疼痛。由于天气转凉，更容易将这种单侧身体疼痛归咎于“受风”或“肌肉劳损”，增加了误诊率和诊断延迟风险。对于带状疱疹高危人群(年过50岁、劳累、有慢性病)而言，建议通过注意保暖、预防感冒、保证睡眠、管理情绪来稳固免疫力，并积极考虑接种重组带状疱疹疫苗。

4.银屑病(牛皮癣)复发或加重

银屑病是一种与免疫相关的慢性复发性疾病。秋冬季节日照时间缩短，阳光中的紫外线对病情的天然抑制作用减弱；加上天气干冷、上呼吸道感染增多等因素，常导致病情复发或原有的斑块增厚、扩大。秋季银屑病的防治核心是“保湿、防感染、避诱因、稳治疗”。

5.冻疮

这是寒冷引起肢体末端(如手指、脚趾、耳廓、面颊)局部皮肤的小动脉收缩，导致组织缺血缺氧。随后，如果突然进入温暖环境，小动脉会发生麻痹性扩张，导致静脉回流不畅，出现淤血和炎症，形成紫红色、肿胀的结节，伴有痒感和胀痛。适度运动促进血液循环，能有效预防冻疮和改善皮肤新陈代谢。

多方入手，终结“皮肤危机”

秋季皮肤面对这些挑战，科学的预防和护理是守护肌肤健康的关键，需要多方面入手。

●清洁：温和适度，忌烫忌搓

洗澡水温不宜过高，以接近体温的温水(37℃~40℃)为佳。过热的水会洗去本就稀少的皮脂，加剧干燥。秋冬可适当减少洗澡次数，每次洗澡时间控制在10分钟以内。选择中性或弱酸性、不含皂基的沐浴露、沐浴油。避免使用碱性强的香皂，更不要大力揉搓。

●保湿：重中之重

保湿的“黄金时间”是洗澡后。用毛巾轻轻拍干身体，在皮肤尚带潮气时(3分钟内)，立即全身涂抹保湿剂，能最大程度地锁住水分。当下应更换更滋润的保湿产品，选择含有神经酰胺、胆固醇、尿素、甘油、透明质酸等成分的保湿霜或身体乳。质地从乳液升级为霜、膏状，锁水效果更佳。每天至少涂抹1~2次，干燥部位可随时补涂。

当皮肤瘙痒时，可通过拍打、冷敷或涂抹保湿霜来缓解，切忌狠抓。

●环境调节：内外兼修

在办公室或卧室使用加湿器，将环境湿度维持在50%~60%，能有效减少皮肤水分蒸发。多喝水，适量增加富含必需脂肪酸的食物(如坚果、深海鱼)和维生素A、E的食物(如胡萝卜、绿叶蔬菜)，有助于维持皮肤健康。外出时做好保暖，戴手套、围巾、穿厚袜，但注意衣物应以柔软、透气的纯棉为佳。