焦虑不是孩子的任性或脆弱，而是他们内心真实的挣扎。当孩子因为明天的小测验失眠，因为微不足道的变化情绪崩溃时，他们并非在无理取闹，而是尚未发育成熟的大脑神经系统对感知到的威胁产生的过度反应。

作为孩子最亲近的人，家长的反应往往决定着孩子能否走出这片情绪的迷雾。您的每一个眼神、每一句话语，都可能成为照亮孩子前行道路的灯火。

01、共情与接纳

当孩子表达“我害怕”时，简单的“别怕”或“这没什么”可能会关闭沟通的大门。尝试换一种方式，比如“我知道你现在很害怕”、“这件事确实让你很紧张”，这样的共情能让孩子感到被理解。

接纳并不意味着认同孩子的所有担忧，而是承认他们的感受是真实存在的。这种被看见、被理解的感觉，会为孩子提供最基本的安全感。

02、引导孩子解决问题

家长可以引导孩子描述他们的感受，将抽象的情绪具象化，焦虑就变成了可以解决的问题。比如孩子害怕考试，可以一起分析是担心时间不够，还是害怕特定题型，然后针对性地制定应对策略。

03、建立稳定的生活节奏

固定的作息时间、规律的进餐、定期的家庭活动，这些看似平常的细节都是对抗焦虑的良药。在充满不确定性的内心世界里，一个稳定的外部环境就像锚点，能帮助孩子找到立足之地。

同时，家长自身的情绪稳定也至关重要，孩子会从父母的镇定中获得力量。

04、寻求专业帮助

如果焦虑症状严重干扰了学习、社交或睡眠，建议寻求儿童医生的帮助。专业评估可以准确判断焦虑的程度和性质，认知行为疗法则能教会孩子识别和管理焦虑情绪的技巧。

家长要善于发现孩子的优势与进步，不要只关注焦虑的症状，而要看到孩子为克服焦虑付出的努力