我们身体，冬天最怕冷的部位，你知道是哪里吗？

天一冷，不少人就习惯性裹紧帽子、护住肚子，却忽略了一个最“怕冷”的关键部位——膝盖。尤其是长了年纪的父母，他们的膝盖疼、僵会更明显。

或许你会疑惑，为什么膝盖总是比别的地方更畏寒？

这与其生理结构息息相关，我们的膝盖每天都要承受不小的压力，坐着、站着、走路都会用到。它仅靠狭小的关节接触面支撑，血液循环本就比躯干、头部慢，局部温度自然偏低。

更关键的是，膝盖这里可以说是“皮包骨”了，肌肉、脂肪都很少，如果不注意防寒保暖，寒风很容易侵袭膝关节。

从中医角度来说，此处属于“经络薄弱之处”，气血运行易受阻，寒邪最易乘虚而入，侵袭膝关节经络，久而久之便可能出现酸胀、僵硬，甚至活动时的不适感。

这4类人，一定要注意膝盖保暖

中医常说“寒邪凝涩，经络不通”，冬天阳气内敛、寒邪偏盛，本就是关节不适的高发期。所以，以下这4类人群，一定要注意防护！

1、50岁以上的人群

中医讲“肾主骨，肝主筋”，人一过了50岁，脏腑功能逐渐衰退，身体阳气逐渐收敛，肝肾亏虚则筋骨失养，阳气不足以抵御寒邪。

再加上多年来的磨损消耗，自我修复能力又下降，受凉后就容易酸痛、僵硬。

2、更年期女性

我们都知道“女子以血为本”，进入更年期的女性容易气血不足，关节失于濡养，寒邪更易侵袭，不少女性会明显感觉膝盖比年轻时怕冷。

3、肥胖人群

长期肥胖的人群，膝盖长期承受的压力远超常人，关节磨损会更快，局部血液循环受压迫，通行不畅。

而且肥胖人群多有“痰湿瘀阻”，经络阻滞，再遇寒邪会加重气血瘀滞，膝盖就容易畏寒，活动时有弹响。

4、运动过度的人群

筋伤则容易气血瘀滞，过度运动的人群，膝关节周围的筋脉会有不同程度的损伤，其功能受损，气血耗伤，与寒邪交织，容易不适，甚至旧伤复发！

这样寒冷的天气，我们如何养护？

1、远离寒湿，注意保暖

老人、久坐的上班族，尤其要避免膝盖吹冷风，该穿厚穿厚。

中医认为“寒从脚入，湿邪黏滞”，养护膝盖要远离寒湿。冬天尽量穿带有护膝的裤子，久坐避免跷二郎腿，以免影响腿部经络。

出门可以贴个能发热的艾灸贴，不仅有物理上的温暖，还能够艾灸局部穴位，深度驱寒。

2、艾灸+泡脚

艾灸是温阳散寒的经典方法，热力将艾草的纯阳之效，通过穴位进入疏通经络，驱散寒邪。

像是犊鼻穴(外膝眼)、阳陵泉穴、足三里穴都是经典穴位。

冬天非常建议大家睡前泡泡脚，中医讲“足为肾之根”，泡脚能够促进血液循环，驱寒的同时放松身心。

需要注意泡脚的水温控制在42℃左右，泡脚水至少要没过脚踝，泡15分钟，感受到额头、后背微微出汗即可。

3、合理运动

冬天虽然冷，但是也要运动生阳，注意合理运动，动而不耗，可选择散步、太极拳、八段锦等低强度运动。

适合膝盖的活动是“慢而暖”：坐着时轻轻抬抬腿，站立时慢慢屈伸膝盖，出门散步不强求步数，以身体暖、膝盖轻松为宜。

老话常说“人老腿先老”，其实膝盖就是腿的“晴雨表”。膝盖养护是需要长期坚持的事情，尤其是冬天更要注意，寒冷的时候穿厚一点，动作轻缓一点，慢慢远离怕冷、疼痛。