今日（8月23日）申城步入“处暑”，未来数日随机雷阵雨将频繁“光临”本市，以雷鸣大雨的方式为申城带来阵阵秋凉。处暑节气的天气特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来临，气温会逐渐降低。这一节气以温燥为主，虽然在名义上已入秋季，但申城仍会感受夏热的余威，未来是否一派“热未尽、夏未央”之象，还请市民朋友们及时关注最新天气动态。

今日申城气温略降，最高气温回落到32℃，远离高温线。天气仍以多云为主，但由于降雨系统南落，雨水并未完全消停，仍有不时出现的阵雨或雷雨。今晨凉爽十分，晨间的最低温度在24~26℃左右，可谓十分宜人。公园中，暑热在入秋转凉和园内绿意的“联手”之下渐渐消退，选择来到公园散心的市民朋友们相较先前三伏天的人数，有了明显增长。林荫步道的两旁花草繁茂，鸟儿歌唱，似在欢送过往难熬的暑热。申城暂别了高温天，但频繁的雨水仍不少，晨间、午后、傍晚，各个地区先后迎来了随机的雨水，未来数日亦将如此，市民朋友们出行还是要备好雨具。

上海市气象局首席服务官邬锐告诉记者：“‍‍从明天开始，上海处在副热带高压的边缘，还是多午后局地阵雨的天气，‍‍气温可能要升到33℃左右，周末会比较凉爽，最高气温在31~32℃之间。”

雨水增多会使暑热消退吗？上海中心气象台预计，本周后期以多云天气为主，午后随机的雷阵雨还要留心，天空整体云层厚、云量多，阳光打折，分散的雨水不时露个面。不过“处暑”转凉这个变化不是一蹴而就的，目前预计申城8月底前将告别高温天气，暑热不一定立刻终结，但大趋势上没那么热了。

处暑养生四要点

1.适当秋冻渐添衣

所谓“春捂秋冻，不生杂病”，意思是春天气候刚刚回暖，但容易乍暖还寒不宜减衣过快；同理，秋天气候刚稍稍凉爽，仍处于季节交替的阶段，气候尚不稳定，且初秋仍有“秋老虎”，不宜添衣过猛过快。

2.睡眠安怡应秋气

处暑后天气将逐渐变凉，应改变夏季晚睡的习惯，每天早卧早起，还要适当午睡。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。还要注意以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，避免秋燥的干扰。

3.运动伸展解秋乏

俗话说：“春困秋乏夏打盹”，秋乏是季节更替带来的自然生理现象，因各人的身体情况不同，症状也轻重不一。处暑时期早晚天气渐趋凉爽，此时适当进行户外活动，能起到有效缓解秋乏的作用。

4.饮食清润御秋虎

处暑后，空气中的湿度会逐渐下降，人们会感到皮肤干燥、鼻腔干燥、口咽干燥、大便干结，这个时候要多吃一些多汁的蔬菜与水果，如黄瓜、冬瓜、芹菜、菠菜、芝麻、百合、胡萝卜、白萝卜、秋梨、莲藕、荸荠、柑橘、香蕉、柚子、罗汉果等。

记者：解景昇

编辑：邱彩红

校对：陈海笑

审校：韦丽