没有老师教自己用什么方法练习才可以劈叉、让身子骨变软呢？
没有老师教自己用什么方法练习才可以劈叉、让身子骨变软呢？1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰...
没有老师教自己用什么方法练习才可以劈叉、让身子骨变软呢？1.首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰...