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为更好回应同学们的心理诉求，提升社交技巧，网络空间安全学院心灵工坊第二期交流分享会于10月23日在学院227会议室圆满举行。此次活动通过睡眠管理、正念训练与情绪调节三大核心话题为同学们构建一个坚实的内在支撑体系。此次交流分享会由兼职辅导员陈宗超主持。

睡眠管理|掌控思维，做思维的主人

社交的无力，往往源于思维的失序。我们常被习惯性思维推着走，过度关注自我，却丢失了最根本的掌控感。交流会上，陈宗超对同学们的思维掌控力练习进行指导，“跳出来，审视你的思维”。锻炼思维掌控力可以从小事开始——关闭手机消息通知，规律睡眠，改变习惯性思维。优质的睡眠，是清醒思维与稳定情绪的第一块基石。

正念训练|感受当下，专注于眼前事

正念，是思维的“定锚术”。它并非放空，而是有意识地将注意力投入当下——感受当下的每一个时刻，全心投入手头的每一件小事。社交焦虑的根源，是过度关注“自我”给别人留下的印象。通过正念训练，我们将注意力从内在的习惯性自我否定，转向外在的真实世界与人，从而改变思维和行为模式。

情绪调节|坚定自信，向内寻找力量

这个话题，将从一个根本性问题开启探索：信心，究竟从何而来？信心，其实根源于自身的内在光源。那么，如何点亮这盏内在之灯则构成了问题的核心。在“创造”中确认自我：做自己热爱的事，掌握一门技能。这份纯粹的专注与成就感，是建立自信心最坚实的源泉。当你的内心因实实在在的成就感而丰盈，外在的从容便不再是需要表演的表情，而是自然流露的状态。

会议最后，陈宗超分享了学习生活中的相关经验，并提出解决相关心理困惑的建议。真正的“无压力社交”，从来不是掌握一套取悦他人的技巧，而是一场向内行走的旅程。当我们学会安顿夜晚的思绪，便能积蓄白天的能量；当我们掌握锚定当下的方法，便能打破自我批判的循环；当我们从微小之处积累成功，自信便如泉涌般自然流淌。

（文字：张杰铭；图片：李聪；审核：杜瑶 陈宗超）

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