四七八睡眠法有用吗
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2024-11-07 10:10:38
四七八睡眠法有用吗
478是一种呼吸方式，据说按478呼吸法来是可以帮助在一分钟内入睡的，关于其方法是否真的能快速入睡这要看每个人的体质和使用的时候来定了。但是从理论上来说478入睡法是能够帮助入睡的，这是因为控制呼吸是能够起到放松的作用。
478快速入睡真的有用吗
1、478的原理
478的原理主要是控制呼吸来进行入睡，人在数着控制呼吸的时候精神会非常集中，精神集中了就没有时间想其他的事情就能够更快入睡。控制呼吸也是能够帮助身心放松的，身心的放松是能够帮助入睡的，很多人失眠都是因为身心紧张导致的。
2、478呼吸法的正确方法
478的正确的呼吸方法是吸气4秒，这里的秒不需要看秒针的，只要根据自己的内心数4秒就可以了，然后憋气7秒，奇妙后在呼气用8秒。要注意使用478呼吸法的时候，自己内心的秒速一定要尽量平稳，尽量平均。
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