近年来失眠的人越来越多，如何有效提高睡眠质量？
创始人
2024-11-21 20:45:31
近年来失眠的人越来越多，如何有效提高睡眠质量？
晚上跑半个小时的步，睡觉前不要玩手机，不要吃的太撑，就可以有一个好的睡眠。
每天定时定点的去起床睡觉，不要赖床，也不要熬夜，睡觉前不要去想那么多的事情，就是平稳的躺在床上，然后进行入睡。
可以调整一下睡眠的环境，睡觉之前改掉一些不好的习惯，如睡前玩手机，戴耳塞睡觉，可以听一些舒缓的音乐，戴眼罩，放松大脑
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