失眠严重整晚无法入睡怎么办？了解原因后有点心塞，可以试试哪4个办法呢？
创始人
2024-12-14 12:34:14
失眠严重整晚无法入睡怎么办？了解原因后有点心塞，可以试试哪4个办法呢？
可以转移自己注意力，可以在生活中睡觉之前泡脚运尺键仿动。可以亮局控制非常好的睡觉时间，其次就是睡觉的时候应该放松，不要特别紧张，可以做一些自己喜欢的运动，可以跑步，可以打篮球。也可以陵纤去给自己按摩。
在睡觉之前可以用热水泡一泡脚，也可以喝一杯热谨敏滑牛奶，应该早早的躺在床上酝酿睡意，不要玩手机。首先应该改变自己的饮食习惯，白天多运动，也应该改变自祥腊己的床板来治疗失眠拿散。
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