什么东西有助于睡眠?
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2024-12-17 20:06:56
什么东西有助于睡眠?
我个人觉得吃东西不如个人调整情绪来的健康有效。放松心态。只想着你在睡觉。过会酝酿感情。发泄。想悲伤的事。哭出来。我发现流泪后眼睛大脑特别困乏
平时可以用栀子、竹叶等泡水喝，会有清心火、安神、助眠的作用。饮食上可以在熬粥时加入莲子心、桂圆等改善睡眠的食物。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。用热水泡泡脚，洗热水澡，全身的按摩、推拿等都可以缓解紧张、疲劳，放松心情。白天的时候适量的活动、锻炼，让阳气得到完全释放，更有利于夜间阳潜阴出，得到较好的睡眠质量。
我个人觉得吃东西不如个人调整情绪来的健康有效。放松心态。只想着你在睡觉。过会酝酿感情。发泄。想悲伤的事。哭出来。我发现流泪后眼睛大脑特别困乏
平时可以用栀子、竹叶等泡水喝，会有清心火、安神、助眠的作用。饮食上可以在熬粥时加入莲子心、桂圆等改善睡眠的食物。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。用热水泡泡脚，洗热水澡，全身的按摩、推拿等都可以缓解紧张、疲劳，放松心情。白天的时候适量的活动、锻炼，让阳气得到完全释放，更有利于夜间阳潜阴出，得到较好的睡眠质量。
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