如何控制焦虑症_办公生活

创始人

2024-12-20 01:37:24

如何控制焦虑症

控制焦虑症的方法有很多。如果自己不能控制的话，可以去专门的心理机构控制。要做一些自己喜欢的事进行放松，可以和朋友出去聚会，使自己放松放松下来。也可以坚持运动，在运动中自己会有愉悦感，自己也不会想一些焦虑的事情，就达到了控制焦虑症的效果。

控制焦虑症的方法如下：

1、学会转移自己的注意力。当发生矛盾，要学会转移自己的注意力，先去做其他事情，或者先去做一些自己喜欢做的事情，然后过一段时间，等情绪平复之后，再来处理这些坏情绪。

2、学会换位思考，退一步海阔天空。没必要什么事情都争个输赢。学会换位思考，就不会出现那么多矛盾了，能站在对方的角度体谅对方，就会好很多了。

3、观察自己的情绪变化。懂得意识到自己的坏情绪，及时控制，不要让不好的情绪蔓延哦，坏情绪蔓延，人就很容易失去理智，做出一些后悔莫及的事情。

4、找到引起坏情绪的源头，尝试从源头去寻找解决办法，争吵的时候不要去翻旧账，要就事论事，从事情最根本的原因着手，这样解决问题就快快很多，自己也不会有那么多的坏情绪。

5、找比你年长的兄长或者长辈谈话。不同的人，不同的眼界，看问题的角度是完全不同的。平时也要多读书，增长自己的见识和看问题的角度和深度，成为情绪的掌握者。

6、闭上眼睛，去深呼吸，去想象以前一些美好的事情、开心的事情，先让自己的情绪能平复下来，然后冷静下来后再去面对这些负面的情绪，发现这些压根不是事了。

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