冬天不想出去跑步，在房间里有什么运动能减肥吗？运动40分钟，其中包含慢跑和6次5米远的蛙跳，能瘦么？_办公生活

创始人

2024-12-24 00:34:12

冬天不想出去跑步，在房间里有什么运动能减肥吗？运动40分钟，其中包含慢跑和6次5米远的蛙跳，能瘦么？

家里有健身器材没有 ?

没有的话,建议去网上买一些健身器材,比如哑铃之类的,

我现在的话每天早上7点半起床,看办小时书之后,8点准时开始锻炼,

现在家里都有电脑对吧,首先把电脑打开,放一些能带动你激情的音乐,开到最大声音.上衣一脱,活动开始,跟着音乐的节奏,一步步来。

之前我也是在家锻炼,感觉就这样光锻炼很没有那种劲，然后我就想到这个方法,放音乐,真的很有效果。

我现在是只练哑铃跟俯卧撑.我买的是15KG的. 刚开始可能会很有压力,有点重感觉,时间长了,自然就不觉得。

一般锻炼30-60分钟就可以。我一般只锻炼30分钟。

跟着音乐开始举哑铃,举的你差不多手臂感觉还有一丝劲的话，然后停止,手臂放松然后在原地跳几下放松放松手臂的压力,接着在原地做二十个俯卧撑.动作要标准。

然后起来,放松。休息个2分钟接着,这样循环。

加上你的蛙跳。

必须的要瘦。

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