家长怎样应对孩子考前焦虑？
创始人
2025-01-28 09:07:14
家长怎样应对孩子考前焦虑？
当孩子出现焦虑时，家长不能跟着一同焦虑，否则会形成恶性循环，故家长也需要保持平常心。只有当孩子处于一个良好的情绪状态时，考试才能正常发挥。作为家长，一定不要给孩子过多压力，要经常鼓励孩子，考试才能发挥出应有的水平。必要时，孩子也需找到解压的妙招，听音乐、深呼吸等。
首先是多鼓励孩子，其次可以帮助孩子培养一些好的克服考试紧张的举措：
一、紧张时观察自己的感受并且写下来，比如“我很紧张，我紧张得口干舌燥，我手脚发抖……”，这样会有助于你的情绪放缓，这叫做打断消极进程。
二、考试紧张时坐直了。坐直了以后，体内分泌的神经递质会发生改变，一坐直，自信心也开始上升了，这叫高能量姿势。
三、考前紧张时去做一些运动
考前紧张时还可以去做些体育运动，散步、跑步或跳绳，做些流汗的运动可以促进脑内有益化学物质内啡肽、多巴胺、血清素等分泌，能使人变得快乐，充满活力和行动力，自控力等都会增强。
当孩子出现焦虑时，家长不能跟着一同焦虑，否则会形成恶性循环，故家长也需要保持平常心。只有当孩子处于一个良好的情绪状态时，考试才能正常发挥。作为家长，一定不要给孩子过多压力，要经常鼓励孩子，考试才能发挥出应有的水平。必要时，孩子也需找到解压的妙招，听音乐、深呼吸等。
首先是多鼓励孩子，其次可以帮助孩子培养一些好的克服考试紧张的举措：
一、紧张时观察自己的感受并且写下来，比如“我很紧张，我紧张得口干舌燥，我手脚发抖……”，这样会有助于你的情绪放缓，这叫做打断消极进程。
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