怎么样进行积极的自我暗示？
创始人
2025-01-29 15:06:05
怎么样进行积极的自我暗示？
办法很简单，冥想为静心。准备一本笔记。每天早上抄写一句格言。
要记得切忌使用否定词，如“不要”“别”“没有”等等。比如，如果你的脑子里总是被一幅惨烈的车祸场面所占据，你急于摆脱它，而对自己说“不要再想这个场面了”，或者你面临一场面试，在面试室门外紧张不已，而对自己说“不紧张！我不紧张！”，这时结果只能是车祸场面越来越清晰，紧张情绪也来越强烈——因为你的暗示语中，核心词汇、有意义的词汇正好是车祸场面和紧张情绪。正确的方法是使用替代法，去想象一个美好的快乐的画面，或者想象一个成功的自豪的时刻，当你让正面的核心信息进入大脑，则那些你排斥的负面信息自会遁形。
平时多去接触积极乐观的人和物，培养自己的兴趣爱好，坚强的意志力和幽默乐观的心态。
最初当成任务后来养成习惯，我每天都对自己说一万遍....放松。放松，放松。因为我意识到自己无时无刻不在紧张的状态中。于是走路，空闲，开车，工作的时候都在说，放松，放松，放松。
办法很简单，冥想为静心。准备一本笔记。每天早上抄写一句格言。
要记得切忌使用否定词，如“不要”“别”“没有”等等。比如，如果你的脑子里总是被一幅惨烈的车祸场面所占据，你急于摆脱它，而对自己说“不要再想这个场面了”，或者你面临一场面试，在面试室门外紧张不已，而对自己说“不紧张！我不紧张！”，这时结果只能是车祸场面越来越清晰，紧张情绪也来越强烈——因为你的暗示语中，核心词汇、有意义的词汇正好是车祸场面和紧张情绪。正确的方法是使用替代法，去想象一个美好的快乐的画面，或者想象一个成功的自豪的时刻，当你让正面的核心信息进入大脑，则那些你排斥的负面信息自会遁形。
平时多去接触积极乐观的人和物，培养自己的兴趣爱好，坚强的意志力和幽默乐观的心态。
最初当成任务后来养成习惯，我每天都对自己说一万遍....放松。放松，放松。因为我意识到自己无时无刻不在紧张的状态中。于是走路，空闲，开车，工作的时候都在说，放松，放松，放松。
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