睡前喝牛奶对身体健康有什么好处？_办公生活

创始人

2025-02-15 03:38:16

睡前喝牛奶对身体健康有什么好处？

晚上喝牛奶能够改善睡眠，起到养阴安神、镇静催眠的作用。另外牛奶中含有大量的钙质，适当饮用能够促进人体骨骼发育，预防骨质疏松。一般建议在饭后两小时左右饮用牛奶，每次饮用量150毫升，否则容易发胖。

牛奶是最古老的天然饮料之一，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，并且极易被人体吸收。

睡前喝牛奶对人体健康有很多好处，牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质L-色氨酸，有镇静作用，能够促进睡眠，提高睡眠质量，保证人体可以得到充分的休息，对于神经衰弱以及睡眠不佳的人有明显的作用。因此睡前一杯牛奶是十分有利于健康的。

当然牛奶的饮用也需要正确的方法，不能空腹喝牛奶，不要大口喝牛奶，也不喝冰牛奶。

牛奶

睡前喝牛奶对身体健康有什么好处？ 2个回答

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