爬楼对人体有哪些好处？
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2025-02-20 10:35:34
爬楼对人体有哪些好处？
据运动医学专家测定：一个人每爬高一米所消耗的热量，相当于散步走28米，若循着六层楼的楼梯跑上两三趟，相当于慢跑800～1500米的运动量。
爬楼梯时，由于两臂用力摆动，腰、背、颈部和腿部的关节从而和肌肉都不停地活动，致使心跳加快、血液循环加速、肺活量增大，使人体的能量代谢、心肺功能及肌肉关节的力量、弹性和灵活性都得到相应的改善，这对每个人特别是中年人来说，是大有裨益的。
国外有人推算：一个人每爬一级楼梯可在世上多活4秒钟，一个住在三楼正常体重的人每日坚持步行上下，其体重一般要比住平房的减轻15公斤。一个人如果用一分半钟登上六层楼，其脉搏每分钟可达100次左右。如果用一分钟登上六层楼，其脉搏每分钟要增至120次左右。脉搏加快，需要的能量增多，人的基础代谢就会加强，从而促使脂肪转化为能量。因此，爬楼梯对人体减肥和预防肥胖病、心血管病、冠心病、高血压、糖尿病等都大有好处。
循序渐进的爬楼梯锻炼，有着事半功倍的良好作用。
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