第一，当然是吃饭了，吃饱了，饥饿感自然消除了。

第二，若是遇到不能吃饭的情况，是减肥，还是其它的情况。

如果是减肥的话，那么可以吃一些低热量的食物。比如，一些代餐粉，里面通常有奇亚籽的含量，可以增加饱腹感。

可以吃一些蔬菜沙拉，吃一些水果，切记不要吃，那些热量高的榴莲啊，糖分高的西瓜等等。

日常也可以少吃多餐一些燕麦片之类的东西，这些东西在减肥的情况下，可以消除饥饿感，且很少的热量。

如果有别的情况，暂时不能吃到饭的话，那就多做些别的事情，来转移自己的注意力，忘记自己的饥饿感。

因为快乐可以暂时忘记这些痛苦。

或者可以用更加强大的痛苦，来消除自己的饥饿感，疼痛等等。不过这就不值得了，还不如饥饿感好受呢。

第三，喝水，喝碳酸饮料。水和气非常能消除饥饿感。

有个成语叫做画饼充饥，字面意思上理解是饥饿的时候，看着画出来的饼来解除饥饿感，但我觉得，越是饥饿的时候，看美食会让自己更加饥饿。我自己解除饥饿感的方式有以下几种：

第一种，是转移注意力法。好多感觉都是你越往那一方面想，那种感觉会越强烈，主要是你的注意力全都集中在了某一知觉上。每当还没到吃饭时间，我提前感觉到饥饿的时候，我通常会找些事情来做，比如看一会儿图书，跟朋友聊一会儿天，逛会儿淘宝，或者看一部有趣的电影，当自己的注意力转移到另外一件事情上的时候，我的饥饿感会感觉不到了，确切的说是忘了。

另一种，硬扛法。我觉得很多的感觉有一个临界点，比如犯困的时候，饥饿的时候，熬过这个临界点，这种感觉也就消除了。有一段时间，我减肥，大家都知道，大多数的减肥都是需要控制饮食的摄取量的，减肥前我大吃特吃，好像胃被撑大，发现自己身材严重走形，才下决心减肥，这就开始控制饮食。原来吃很多才能吃饱，突然一下子每一餐都只能吃很少的食物，导致减肥初期的我每天至少体验到一到两次的饥饿感，但我就硬撑着，坚持不去吃东西，先是饥饿感越来越强烈，再往后饥饿感就越来越弱，直至消失。一段时间后，我的胃也适应了这种变化。

这是我自己的方法，呈上来供大家参考。