高血压的人吃什么东西能够降压，有什么该忌口的？_办公生活

高血压的人吃什么东西能够降压，有什么该忌口的？

创始人

2025-06-10 14:40:49

高血压的人吃什么东西能够降压，有什么该忌口的？

高血压的人应该平时多吃一些新鲜蔬菜，有降血压的作用，比如说苦瓜，芹菜，还有我们平时吃的比较多的西红柿，他们都可以达到降血压的目的，它们的功效主要是扩张我们的血管，我们的血管扩张了，血压就会慢慢的降下来，也可以多吃一些豆类的食品，比如说用豆子熬粥，或者是喝豆浆，谷物里面含有很高的钾，这也是一个能够降低我们血压的成分。如果我们有高血压，千万不要再吃一些大鱼大肉了，尤其是油炸的食品，非常的油腻，对我们的血压控制非常的不好，也不要吃那种大肥肉，不仅对血压不好，还容易造成我们高血脂，如果想要吃肉的话，一定要吃瘦肉，比如说鸡肉和鸭肉，它们含有的脂肪就比较少，比较适合高血压的人食用我们也可以通过平时喝一些茶来缓解我们的血压，但是一定不要喝太浓的茶，如果喝太浓的茶的话，很容易造成我们精神亢奋，晚上失眠睡不好，如果失眠睡不好的话，我们的血压会更高，可以用芹菜籽和黄瓜籽泡一些茶来喝，他们的味道都有一些苦怪怪的，但是对于降血压来说，是有一些效果的，菊花茶也是不错的选择，不仅可以降血压，还可以清热去火，如果上火的话，喝一些也是很不错的我们食补之后也要注意运动，如果有高血压，加强我们运动锻炼也是一个降血压的好方法，但是一定不要进行一些非常激烈的运动，比如说跑步跑步的话，对于我们的心脑血管的负担还是挺大的，尽量做一些比较缓和的运动，比如说瑜伽或者是慢跑，就算是每天吃完饭出去走一走，散散步对于血压也是有好处的，正所谓老人们的那句俗话，饭后百步走，活到九十九。

高血压的人应该多吃一些新鲜蔬菜来降压，比如苦瓜、芹菜和西红柿，都可以达到降血压的目的。也可以吃一些豆类食品，谷物里面含有很高的钾，也可以控制血压。高血压不能吃油腻的东西，比如大鱼大肉和油炸的食品，要尽可能控制脂肪。

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