练哑铃时呼气吸气方式
创始人
2025-06-13 16:06:57
练哑铃时呼气吸气方式大家帮我鉴定一下这个东西上推和下落是吸气还是呼气，我查了几个资料写的都不一样
用力时呼气 也就是上举时呼气 下落时吸气 要放松 气要均匀 上举完了要保持一秒钟左右 要憋气 然后放松下落 吸气 李小龙也是这么练的
练习力量的时候 有一个统一的呼吸标准 用力的时候呼吸 还原的时候吸气 如果你反过来 弄不好会大脑缺氧的
练习哑铃要腹式呼吸，深沉有力的呼吸可以很好增强锻炼效果。呼吸配合用力，只有二者配合的节奏合适才能达到良好的锻炼效果。
具体呼吸方式是肌肉用力时吸气，放松时呼气。
用力时呼气 也就是上举时呼气 下落时吸气 要放松 气要均匀 上举完了要保持一秒钟左右 要憋气 然后放松下落 吸气 李小龙也是这么练的
练习力量的时候 有一个统一的呼吸标准 用力的时候呼吸 还原的时候吸气 如果你反过来 弄不好会大脑缺氧的
练习哑铃要腹式呼吸，深沉有力的呼吸可以很好增强锻炼效果。呼吸配合用力，只有二者配合的节奏合适才能达到良好的锻炼效果。
具体呼吸方式是肌肉用力时吸气，放松时呼气。
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