跨栏要领！急啊！
创始人
2025-06-22 15:13:25
跨栏要领！急啊！本人身高1.75米，栏间距9.14米。主要是觉得三步过栏吃力。改四步过是不可能了！在告诉我一些技术要领！越详细越好啊！拜托啦！快省赛啦！
110米栏必须3部，要不然你4步就要左右开弓，很费事，专业的2级水平必须3步，主要是你跨步没有打开，早上多压腿，压腿时，身体前扣手摸脚尖，每天早上热身后左右40一组、每天4组，，再练一下你的冲刺速度，直道加速120米弯道放松、一周训练3天，每次大约20圈-30圈主要是120米的速度耐力。1个月后，轻松搞定，感觉是腿带着你跑，不跑就摔倒的感觉。哥好久没这感觉了。
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