跨栏要领!急啊!
跨栏要领!急啊!本人身高1.75米,栏间距9.14米。主要是觉得三步过栏吃力。改四步过是不可能了!在告诉我一些技术要领!越详细越好啊!拜托啦!快省赛啦!
110米栏必须3部,要不然你4步就要左右开弓,很费事,专业的2级水平必须3步,主要是你跨步没有打开,早上多压腿,压腿时,身体前扣手摸脚尖,每天早上热身后左右40一组、每天4组,,再练一下你的冲刺速度,直道加速120米弯道放松、一周训练3天,每次大约20圈-30圈主要是120米的速度耐力。1个月后,轻松搞定,感觉是腿带着你跑,不跑就摔倒的感觉。哥好久没这感觉了。
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