睡前做哪些准备才能让自己快速入睡？
创始人
2025-06-25 11:03:12
睡前做哪些准备才能让自己快速入睡？
睡眠之前一定要放空自己的思绪，不要想的太多，然后也可以合理的喝些牛奶。
睡前可以泡个脚放松一下，然后可以按摩一下头皮，最好还可以进行二十分钟的睡前瑜伽来辅助睡眠，获取更好的睡眠质量。
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