现在的年轻人该如何减压,调整焦虑心态?
现在的年轻人该如何减压,调整焦虑心态?
首先要看到焦虑的是什么,应该伴随某些担心,您又提到困难,既然困难就是意味着我目前的能力不足以应付。那么考虑一下能借用的资源,同时不断总结经验提升能力。再问问自己如果担心的事情发生了会怎样,我可以做些什么事,即使发生类似的情况也会尽量处理好。第二个就是,把这些过程的念头记录下来,写在一个本子上。写完,合上本子,告诉自己,我现在回到生活中了。第三,焦虑本身是种情绪,你需要学习些处理情绪的方法,比如买本轻疗愈回来学会上面敲击的方法,可以降低焦虑的程度。最后一个是,出现焦虑情况需要先把情绪调整好,再去想办法,就是先感性再理性,效果就会很好。
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