仰卧起坐有什么技巧 才能在一分钟内做的多
仰卧起坐有什么技巧 才能在一分钟内做的多
抱紧头,被着垫子头不用着垫子就起来,这样省得做颈部拉伸运动,省时间,而且脖子也不会疼。
但重要的还是必须坚持锻炼才可以提高速度。腹肌的力量大了自然就可以快速做。
每做一个都靠着惯性和与垫子的弹力起来,提高速度,做起来的时候可以有意识地用手肘碰膝盖,也是给自己一个速度,快速地下去做下一个。还有就是要持之以恒的锻炼,会有一定帮助的。
从现在就开始练,每天练几次,开始每次时间可以短些,慢慢加长时间,久而久之有了腹肌自然就做的又快又好了。最好不要想着怎样省力去把它做好。在宿舍也可练用脚勾住床头或着找个能勾住脚的东西就可以练,贵在坚持。
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