仰卧起坐有什么技巧 才能在一分钟内做的多
创始人
2025-07-03 18:11:46
仰卧起坐有什么技巧 才能在一分钟内做的多
抱紧头，被着垫子头不用着垫子就起来，这样省得做颈部拉伸运动，省时间，而且脖子也不会疼。
但重要的还是必须坚持锻炼才可以提高速度。腹肌的力量大了自然就可以快速做。
每做一个都靠着惯性和与垫子的弹力起来，提高速度，做起来的时候可以有意识地用手肘碰膝盖，也是给自己一个速度，快速地下去做下一个。还有就是要持之以恒的锻炼，会有一定帮助的。
从现在就开始练，每天练几次，开始每次时间可以短些，慢慢加长时间，久而久之有了腹肌自然就做的又快又好了。最好不要想着怎样省力去把它做好。在宿舍也可练用脚勾住床头或着找个能勾住脚的东西就可以练，贵在坚持。
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