谁能告诉我我怎么训练才能灌篮？
创始人
2025-07-07 09:40:19
谁能告诉我我怎么训练才能灌篮？
其实再增加弹跳也很困难。打球也不全靠跳的高。你可以去提高一下弹跳速度和二次弹跳。一个简单的方法就是连续跳十下，每次都尽可能的往高跳，每次跳之间都要力争时间间隔最短。建议一组十个，每天五组，适应后了再增加次数，也要注意每组之间的调整和休息。我1.73米，可以摸筐，这个方法简单可行的。
我的小计划:
蛙跳,一天100米
蹲起,提踵,一天100个
高抬腿,100个一组,一天五组
仰卧起坐,一天50个
高一打篮球？
如果你长得高点的话肯定是樱木花道真人版！！！
其实再增加弹跳也很困难。打球也不全靠跳的高。你可以去提高一下弹跳速度和二次弹跳。一个简单的方法就是连续跳十下，每次都尽可能的往高跳，每次跳之间都要力争时间间隔最短。建议一组十个，每天五组，适应后了再增加次数，也要注意每组之间的调整和休息。我1.73米，可以摸筐，这个方法简单可行的。
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