关于睡眠的问题
创始人
2025-07-10 17:35:51
关于睡眠的问题
你最近没觉得自己记性差了点吗，我上高三的时候，深有体会，睡眠时间不够会直接影响记忆里的！得不偿失呦！！！建议你每天晚上10:00前睡觉5:00起床（最早4:00）千万别太早了！这样头脑灵活，记忆力强时间也够用！饮食方面我建议你在家吃，干净卫生，免去生病的麻烦！吃一肉一鱼两青菜，肉、青菜都很随便，鱼一定要清蒸，（实在不爱吃清蒸鱼，也要一周吃三次，营养价值高！）一般选择吃海鱼，草鱼、鲤鱼多为养殖的，不如海鱼营养价值高。选鳕鱼、鳜鱼、带鱼都行......清淡的食物也会有助于记忆！！！
4个半小时肯定是不可以的，这样做肯定要得病，你必须保持8个小时的睡眠，因为人体的睡眠黄金时间是11:00~1:00之间，所以你必须11:00之前睡觉，最好是9:30~10:00之间睡觉
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