关于睡眠的问题
关于睡眠的问题
你最近没觉得自己记性差了点吗,我上高三的时候,深有体会,睡眠时间不够会直接影响记忆里的!得不偿失呦!!!建议你每天晚上10:00前睡觉5:00起床(最早4:00)千万别太早了!这样头脑灵活,记忆力强时间也够用!饮食方面我建议你在家吃,干净卫生,免去生病的麻烦!吃一肉一鱼两青菜,肉、青菜都很随便,鱼一定要清蒸,(实在不爱吃清蒸鱼,也要一周吃三次,营养价值高!)一般选择吃海鱼,草鱼、鲤鱼多为养殖的,不如海鱼营养价值高。选鳕鱼、鳜鱼、带鱼都行......清淡的食物也会有助于记忆!!!
4个半小时肯定是不可以的,这样做肯定要得病,你必须保持8个小时的睡眠,因为人体的睡眠黄金时间是11:00~1:00之间,所以你必须11:00之前睡觉,最好是9:30~10:00之间睡觉
相关内容