几点到几点算熬夜
几点到几点算熬夜
晚上超过11点钟不睡觉基本就算熬夜,睡眠对身体健康是相当重要的,特别是晚上11点到凌晨3-4点钟,这段时间的睡眠尤为重要,中医上称之为子午觉。因为这一段时间是体内重要脏器以及内分泌系统工作旺盛的时候,如果这时候不睡觉,保持一个旺盛的状态,内脏以及内分泌系统就没有更多的血液供应,会导致工作不够充分,长此以往会造成整个内分泌代谢缓慢,会降低基础代谢率,进而会出现亚健康的状况,比如肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血压升高等等。所以建议大家晚上11点前一定要入睡,要保证充足的睡眠。
熬夜正常来说,就是晚上到了很困的时候,还不睡就是熬夜,正常来说是十一点之后。一般提倡十点前睡觉
晚上10点以后到6点之前都算熬夜,熬夜久了会猝死,心跳加速,为了身体健康最好不要熬夜
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