吴京自爆减肥30斤秘诀，关键是要对自己狠
admin
2023-08-03 23:01:40
谈及减肥秘诀，吴京的方法“简单粗暴”，“对自己下手要狠，不能吃盐不能吃糖，不能吃米饭，更不能喝饮料，这样哪怕一天五顿都可以，减肥是吃出来的。”
减肥的第一步无疑就是控制饮食，我们的正确的三餐该怎么吃呢？讲一个很简单的原则：早晚采用康曼恩代餐的方式，中午餐正常吃饭，为我们身体提供一天所需的能量。如果你的饮食安排不合理，即使你运动量再大也很难引起体型上的变化，这是个摄入与消耗的问题，要实现脂肪消耗，就要让身体处于分解代谢状态，也就是消耗大于摄入。所以日常上的饮食要不仅要低油低盐，三餐热量摄入比例也应该合理。
小编告诉大家几个减肥小常识。
1.早上起来必须喝一杯最少500毫升的清肠水。
2.中午最佳吃饭时间11:30到12:30之间。（中午一定要细嚼慢咽，不能吃撑，荤素单配，主食以馒头米饭为主，不要吃油腻的，不要吃热量太高的和垃圾食品）
3.保证每天最低饮水量。
4.晚上睡前4小时不要进食，这个时间是胃排空时间。
5.晚上睡眠时间最好在10:30之前，最晚不要超过11:00休息。因为11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，这个时间必须是在睡眠的情况下肝脏才能排毒，否则毒素排不出来会转化脂肪影响减肥效果。
康曼恩告诉你：运动可以使人健康，好的生活习惯+健康饮食+适量的运动=模特般的身材
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