怎么样才可以把腿上的筋拉开
创始人
2024-08-14 07:40:51
怎么样才可以把腿上的筋拉开本人今年18 在校学生
很高兴为你回答 首先记得在拉筋之前一定要充分的热身 而且鉴于你的年龄偏大 在拉筋的过程中一定要量力而行 循序渐进 而且还要注意休息 不要让肌肉和韧带长时间处于紧张状态
呵呵，进行韧带锻炼啊。你最好在练习之前做好足够的热身运动，如果有条件，可以进行慢跑，一般跑3000米左右，待腿部肌肉及韧带完全放松及发热了，再进行韧带的牵拉，效果很好，并能显著减少受伤的几率。希望对你有帮助。
首先是热身 不要硬拉 跑跑步之类的 出了汗 在拉腿 比如踢腿 压腿 之类的 每天做的话 一个月 应该就能 下叉
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