长期的压力导致晚上睡不着，该如何提高自己的睡眠质量？
创始人
2024-08-29 16:11:59
长期的压力导致晚上睡不着，该如何提高自己的睡眠质量？
调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，睡觉的时候可以喝一杯热牛奶，也可以用热水泡泡脚，环境一定要非常的适宜，灯光也要适宜，睡觉的时候穿非常吸汗，非常透气的衣服，这样就可以提高自己的睡眠质量。
缓解压力。要从根源处解决问题，可以做一些舒缓情绪的瑜伽，睡前放松身心，才能获得高质量睡眠。
1.睡前可以泡一个小时的热水澡，能让自己的身心得到放松，会让人更有睡意；2.睡前喝一杯热牛奶，有安神的作用；3.可以听一些助眠音乐或者故事；4.睡觉时关掉所有灯，且睡前一小时不要玩手机。
长期的压力导致晚上睡不着，该如何提高自己的睡眠质量？ 3个回答

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