15岁 身 高：173cm 　　体 重：76 kg 臂展:176cm 原地摸高：226.5cm 最大弹跳：286cm左右。如何提高弹跳？
创始人
2025-03-04 03:34:41
15岁 身 高：173cm 　　体 重：76 kg 臂展:176cm 原地摸高：226.5cm 最大弹跳：286cm左右。如何提高弹跳？其实这个弹跳跟同学比还算好吧，原地摸高还算不错，体脂肪率22%左右，有点高.但是摸不到篮筐， 如何增加弹跳。。
学罗斯啊！双手拿着两个5KG左右的哑铃，然后蹲下在跳起来，如此反复。还有估计你要减减体重吧
蛙跳 和极限跳 极限是每次都跳自己能达到的最高 高度 还有是跨步 你应该知道 类似跑步 但是步子要很大 跳绳 深蹲也是一个好办法 不过少数用深蹲来练弹跳 记得以前当运动员的时候是有绑沙袋跑步 其实还有很多办法 不过我当了那么多年的运动员 6年多田径和篮球 都是校队的 每天都训练 其实最好的办法 就是最简单的方法 现在网上方法一大堆 其实真正实用还是老办法好.
15岁 身 高：173cm 　　体 重：76 kg 臂展:176cm 原地摸高：226.5cm 最大弹跳：286cm左右。如何提高弹跳？ 2个回答

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