我总是很难控制好自己的情绪很容易激动，我该怎么办？
创始人
2025-04-13 12:10:01
我总是很难控制好自己的情绪很容易激动，我该怎么办？
首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变激动的脾气也是有帮助的。
首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变激动的脾气也是有帮助的。
相关内容
热门资讯
跟各位家人们科普!精趣够级开挂...
跟各位家人们科普!精趣够级开挂辅助神器，原来是有外挂的，分享详细教程（揭秘猫腻）-哔哩哔哩是一款可以...
跟各位家人们科普!小虎娱乐开挂...
您好，小虎娱乐这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【29290261】很多玩家在这款游戏中打牌...
跟各位家人们科普!兴动麻将开挂...
亲，兴动麻将有的，ai轻松简单，又可以获得无穷的乐趣，兴动麻将是你和朋友度过闲暇时光的不二选择，赶紧...
跟各位家人们科普!胡乐麻将开挂...
无需打开直接搜索微信：胡乐麻将有挂吗本司针对手游进行，选择我们的四大理由:1、软件助手是一款功能更加...
跟各位家人们科普!兴动助手开挂...
跟各位家人们科普!兴动助手开挂辅助神器，原来是有外挂的，分享详细教程（揭秘猫腻）-哔哩哔哩是一款可以...
跟各位家人们科普!新星游开挂辅...
您好，新星游这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【8198015 】很多玩家在这款游戏中打牌都...
跟各位家人们科普!约战武汉麻将...
无需打开直接搜索微信：约战武汉麻将有挂吗本司针对手游进行，选择我们的四大理由:1、软件助手是一款功能...
跟各位家人们科普!中至景德镇麻...
您好，中至景德镇麻将这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【29290261】很多玩家在这款游戏...
跟各位家人们科普!大明江苏麻将...
您好，大明江苏麻将这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【8198015 】很多玩家在这款游戏中...
跟各位家人们科普!决战十三水开...
您好，决战十三水这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【29290261】很多玩家在这款游戏中打...
跟各位家人们科普!哈狗游戏开挂...
您好，哈狗游戏这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【8198015 】很多玩家在这款游戏中打牌...
跟各位家人们科普!518葫芦岛...
您好，518葫芦岛麻将这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【8198015 】很多玩家在这款游...
跟各位家人们科普!YY湖南麻将...
您好，YY湖南麻将2这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【8198015 】很多玩家在这款游戏...
跟各位家人们科普!途游麻将开挂...
亲，途游麻将有的，ai轻松简单，又可以获得无穷的乐趣，途游麻将是你和朋友度过闲暇时光的不二选择，赶紧...
跟各位家人们科普!彩虹沁阳麻将...
无需打开直接搜索微信：彩虹沁阳麻将有挂吗本司针对手游进行，选择我们的四大理由:1、软件助手是一款功能...
跟各位家人们科普!微乐福州麻将...
无需打开直接搜索微信：微乐福州麻将有挂吗本司针对手游进行，选择我们的四大理由:1、软件助手是一款功能...
跟各位家人们科普!科乐麻将开挂...
跟各位家人们科普!科乐麻将开挂辅助神器，原来是有外挂的，分享详细教程（揭秘猫腻）-哔哩哔哩是一款可以...
跟各位家人们科普!河北家乡棋牌...
您好，河北家乡棋牌这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【8198015 】很多玩家在这款游戏中...
跟各位家人们科普!心悦海南麻将...
跟各位家人们科普!心悦海南麻将开挂辅助神器，原来是有外挂的，分享详细教程（揭秘猫腻）-哔哩哔哩是一款...
跟各位家人们科普!大唐小兔跳跳...
跟各位家人们科普!大唐小兔跳跳开挂辅助神器，原来是有外挂的，分享详细教程（揭秘猫腻）-哔哩哔哩是一款...
跟各位家人们科普!小闲昭通棋牌...
跟各位家人们科普!小闲昭通棋牌开挂辅助神器，原来是有外挂的，分享详细教程（揭秘猫腻）-哔哩哔哩是一款...
跟各位家人们科普!杭州都莱开挂...
亲，杭州都莱有的，ai轻松简单，又可以获得无穷的乐趣，杭州都莱是你和朋友度过闲暇时光的不二选择，赶紧...
跟各位家人们科普!福州十八扑开...
跟各位家人们科普!福州十八扑开挂辅助神器，原来是有外挂的，分享详细教程（揭秘猫腻）-哔哩哔哩是一款可...
跟各位家人们科普!小南四川长牌...
跟各位家人们科普!小南四川长牌开挂辅助神器，原来是有外挂的，分享详细教程（揭秘猫腻）-哔哩哔哩是一款...
跟各位家人们科普!今日长牌开挂...
您好，今日长牌这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【29290261】很多玩家在这款游戏中打牌...
跟各位家人们科普!掌中乐游戏开...
跟各位家人们科普!掌中乐游戏开挂辅助神器，原来是有外挂的，分享详细教程（揭秘猫腻）-哔哩哔哩是一款可...
跟各位家人们科普!开心泉州麻将...
亲，开心泉州麻将有的，ai轻松简单，又可以获得无穷的乐趣，开心泉州麻将是你和朋友度过闲暇时光的不二选...
跟各位家人们科普!九点麻将开挂...
跟各位家人们科普!九点麻将开挂辅助神器，原来是有外挂的，分享详细教程（揭秘猫腻）-哔哩哔哩是一款可以...
跟各位家人们科普!石城麻将开挂...
跟各位家人们科普!石城麻将开挂辅助神器，原来是有外挂的，分享详细教程（揭秘猫腻）-哔哩哔哩是一款可以...
跟各位家人们科普!呼包鄂麻将开...
无需打开直接搜索微信：呼包鄂麻将有挂吗本司针对手游进行，选择我们的四大理由:1、软件助手是一款功能更...