怎样学劈叉比较轻松比较不疼
创始人
2025-06-03 15:42:38
怎样学劈叉比较轻松比较不疼
一点点来，一天比一天下蹲大就好
横叉：站直，双脚分开，弯腰，手撑地在比较光滑的地上让双脚慢慢往两边滑，在自己极限的动作停住，尽量让手肘也放在地上，慢慢往下压。这是最简单的下横叉。竖叉：坐在地上，一只脚向前一只脚向后，初学会坐不到地面，那就双手在两边撑地。这样练久了，劈叉会越来越好
先拉筋、慢慢来
学习无捷径可走。。。忍忍就好了
怎样学劈叉比较轻松比较不疼 4个回答

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