最近异常烦躁,一点小事就容易发脾气,该怎样控制情绪?
最近异常烦躁,一点小事就容易发脾气,该怎样控制情绪?
1、每日反思,坚持写日记。把一天下来自己做得不好的事情记录,提醒自己以后不要再犯。2、定期看书阅读,多看看一些书,当你认真看书的时候会平静很多。
多看看一些书,当你认真看书的时候会平静很多。回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。谈心交朋友,还有要对微笑,微笑是最美的语言,不要害怕抬起头来
首先,要进行自我的调整,从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外,如果坚持一段时间,达不到调适的效果,一定要到医院及时就诊。
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