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4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到最新版本.

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赵静波表示，从临床心理门诊诊疗过程中，能清晰看到大众对精神卫生问题的认知正不断进步，包括接受度提高、认知范围拓宽、理解深度深化以及求助行为主动化。“过去大众将心理问题等同于‘疯了’‘性格软弱’，如今越来越多人，尤其是年轻一代，能公开讨论‘抑郁’‘焦虑’等，将其视为需专业帮助的‘健康问题’。”她说，不少人觉察情绪不佳或功能受损后，会主动搜索信息、预约咨询或门诊。

尽管认知在提升，临床中仍有三类常见误区亟待纠正。误区一：“看病就是开药，心理咨询是聊天/骗钱的”。部分人要么期望药物立竿见影，要么排斥药物担心“伤大脑”“上瘾”。赵静波表示，药物治疗与心理治疗相辅相成，药物快速稳定症状，心理治疗处理根源、预防复发，二者结合效果更佳。

误区二：“病好了就可以马上停药”。许多人症状缓解后自行减药、停药，导致病情反复。赵静波指出，精神类药物治疗分“急性期、巩固期、维持期”，症状消失仅标志急性期有效，需遵医嘱完成足疗程治疗，逐步减药才能预防复发。

误区三：“孩子的问题都是青春期叛逆/不想上学”。家长常将孩子自伤、厌学等归为“叛逆”，错过干预黄金期。赵静波提醒，这些“行为问题”多是内在心理痛苦的外在表现，可能是抑郁、焦虑等疾病信号，家长应做“发现者”“支持者”，而非“评判者”“压制者”。

针对不同年龄段人群，精神健康风险点存在差异，赵静波也给出了针对性预防建议。

在青少年(12-18岁)阶段面临自我同一性建立、学业压力等挑战，易出现情绪问题、学业焦虑、人际困扰及网络成瘾。赵静波建议构建支持性家庭环境，家长多倾听少评判；培养青少年情绪管理能力与抗逆力，通过运动、艺术活动宣泄压力；鼓励发展线下友谊，与孩子商定屏幕使用规则。

职场人(25-55岁)承担职业发展、家庭责任，易遭遇职业倦怠、焦虑障碍、抑郁及角色冲突。赵静波建议建立工作与生活边界，培养业余爱好；通过有氧运动管理压力；保障规律睡眠，失眠持续需尽早干预；强化社会支持，与家人朋友深度交流，必要时主动求助。

老年人(65岁以上)：需适应退休、应对衰老与丧亲，易受孤独、隐匿性抑郁、死亡焦虑困扰。赵静波建议培养新爱好，参与社区活动或志愿服务；学习使用智能手机，维持社交；定期体检，控制慢性病；子女注重“质量时间”陪伴，医生和家属需警惕老年人躯体不适背后的心理问题。