好消息！帕金森朋友们，实用的2个动作，一学都会
创始人
2026-02-14 23:07:13
好消息！帕金森朋友们，实用的2个动作，一学都会。患了帕金森，症状轻的就是走路拖步抬不起脚，胳膊不能同时摆动，协调性差；症状严重一些的就是小碎步往前冲，身体不受控制，转弯和过个门槛都困难。针对这种情况，锻炼的方法您知道吗？大家好，我是河北省三甲公立医院的医生王彩娟什么动作对帕金森有好处，您还是只知道多走路吗？今天呢，专门给帕金森的朋友们，说2个恢复针对性比较强的动作。跟着我做起来吧，第一个动作就是，咱们可以先躺下来，然后弯曲双腿，双腿向左边旋转，同时伸出胳膊，两个胳膊向右边旋转，做完之后，可以做相反的方向。左右方向为1组，每次可以做10组；第2个动作是，躺下来，抬起双腿，两个脚像蹬自行车一样，正着方向蹬5圈，然后反方向蹬5圈，这样为1组，每次可以做5组。这两个动作可以改善咱们身体核心肌群的控制能力，还可以增加咱们腰腹部的1个柔韧性和灵活性，增加身体的协调性。做动作的时候要结合自身的条件，并且注意安全。这两个动作您能做到吗？
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